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谁说肿瘤防不胜防?常吃6样食物,女人不容易被乳腺癌盯上

人气: 时间:2019-07-25 11:20 来源: 作者:

  

原标题:谁说肿瘤防不胜防?常吃6样食物,女人不容易被乳腺癌盯上

乳腺癌是困扰着很多女性的一种疾病,自2000年以来,我国的乳腺癌发病率处于不断上升趋势,而且超过一半以上的患者,年龄小于50岁。这跟社会现状有关,不少女性不仅要工作,还要照顾家庭,承受着双重的压力。不管是身体还是心理,都会感到疲惫,这就给一些疾病有了可乘之机。幸运的是,乳腺癌是一种可以预防的疾病,女性朋友们可以在日常生活中,可以通过一些食物来预防乳腺癌的发生:

1. 橄榄油

我们都知道橄榄油是一种非常健康的食用油,它可以抗癌的说法由来已久。橄榄油中含有大量的油酸,这种物质可以有效地降低Her-2/neu(一种致癌基因)的含量,并抑制这种基因的生长。而20%以上的乳腺癌患者,是由于这种基因导致的癌变。所以,经常吃橄榄油,可以有效降低乳腺癌的发生。需要注意的是,要选择优质的橄榄油才有防癌功效。

2. 苹果

苹果是一种好吃且不贵的水果,很多人都喜欢吃苹果。但是有的人嫌苹果皮太硬,会削掉皮再吃,这种做法会浪费掉苹果的抗癌性。你可能不知道,苹果皮中富含三萜和植物化学物质,这些物质能够抑制,甚至杀死乳腺癌细胞。所以,吃苹果的时候,一定不要扔掉苹果皮。

3. 三文鱼

随着日料的盛行,三文鱼在我们的日常食谱中越来越常见。三文鱼的价格比较高,这并不是毫无原因的。三文鱼中富含欧米伽-3脂肪酸,这是一种可以将患癌风险降低14%左右的不饱和脂肪酸。不饱和脂肪酸具有很强的抗炎性,并且可以降低女性的乳房密度。而乳房密度越高,患乳腺癌的风险就越大。

4. 蓝莓

蓝莓的个头虽小,但是却有着让人惊讶的抗癌的效果。这种蓝色的小浆果中富含花青素。根据临床营养研究,花青素是迄今发现的最有效的天然抗氧化剂,对于癌细胞有很强的阻碍作用。不仅如此,蓝莓还能够减少各种炎症的发生。

5. 胡萝卜

胡萝卜中含有大量的类胡萝卜素。类胡萝卜素是一种抗氧化剂,可以降低患癌的风险。有研究发现,类胡萝卜素能够使乳腺癌的风险降低28%左右。不仅如此,类胡萝卜素还可以抑制乳腺癌的复发。所以,女性朋友平时应该多吃一些胡萝卜,可以保护你的乳房健康。

6. 芹菜

芹菜中除了含有大量的纤维之外,还含有一种芹黄素,这种物质也是其可以预防癌症的关键。研究发现,芹黄素可以抑制癌细胞的出现与生长,在抗癌与防癌方面有一定的效果。虽然具体的抗癌剂量还有待研究,但专家建议,每天吃一点芹菜,对女性健康是有益的。